이상지질혈증과 건강

※ 돌연사의 주범 이상지질혈증의 증상

     ▶혈액 속의 콜레스테롤이나 중성지방이 늘어도 대부분 아무런 증상이 없으며

        또한 일상생활에 지장이 없습니다.

※ 이상지질혈증의 원인

   ① 유전                                                   

   ② 비만과 운동 부족

   ③ 지나친 흡연과 음주             

   ④ 나이와 성별

   ⑤ 과도한 스트레스

   ⑥ 약물남용

※ 동맥경화의 합병증을 유발하는 이상지질혈증

     ▶이상지질혈증이 오랫동안 지속되면 혈액이 순환되는 혈관이 딱딱하고

        좁아지는 동맥경화증을 일으킵니다.

   ① 말초혈관 질환 (팔이나  다리로 가는 혈관이 좁아져서 막히거나)

   ② 신경색(콩팥으로 가는 혈관이 막히거나)

   ③ 심근경색(관상동맥이 막히거나)

   ④ 뇌경색(뇌혈관이 막히거나)

   ⑤ 췌장염

※ 이상지질혈증을 예방하는 식생활습관

   ① 표준 체중을 유지하고 균형된 식사를 합니다.

   ② 지방(특히 동물성 지방) 섭취를 제한합니다. 

   ③ 콜레스테롤 섭취를 제한합니다.

   ④ 중성지방 섭취를 제한합니다.

   ⑤ 섬유소가 풍부한 식사를 합니다.

   ⑥ 과다한 염분 섭취를 주의합니다.

  ♡ 충분한 섬유소의 섭취는 장에서의 콜레스테롤 흡수를 줄여줍니다.

   또한, 섬유소가 주는 포만감은 식사량 조절에도 큰 도움이 됩니다.

   따라서 하루 20~50g의 섭취를 권장합니다.